[...] mnie jakos podbudowac :P.Teraz chce sie zabrac za siebie.Chce miec jakas normalna dobra sylwetke ,najbardziej chodzi mi o klatke piersiowa i te sprawy potem moge zaczac cos innego.Dodam ze 1 w tygodniu basen i tennis.Nie wiem czy to cos daje ale chce odstawic basen i przejsc do treningu na silowni.A wiec prosze o podanie jakiegos planu [...]
Witam. Chciałbym zacząć przygodę z ciężarami jednak zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. W mojej okolicy nigdzie nie ma żadnej siłowni, gdzie mógłbym zaczerpnąć wiedzy więc proszę Was o pomoc. Póki co nie miałem większego doświadczenia z siłownią, ćwiczyłem sobie prze 3 miesiące ot tak bez żadnego specjalnego planu treningowego, podciągałem [...]
[...] robic to co powinny robic.. nie patrze tak az bardzo na cene tylko jakosc produktu. jestem na diecie odchudzajacej i jeszcze 2-3kg potrzebuje dociac. zauwazylem ze z Olimp cos tam ma ciekawego. ktore z nich zainwestowac?? Olimp AMINO EAAnabol XPLODE Olimp BCAA 1100 MEGA CAPS Olimp Musclemino stage 1 nowosc, czy ktos stosowal ten 3 jeszcze [...]
Witajcie. Mam pewien problem który mnie męczy i nurtuję. Mianowicie, wyciskając sztangę na ławce poziomej wygląda u mnie tak. Pomaga mi dziewczyna (domowa siłownia, nikogo nie mam innego) i wygląda to tak, nie wiem czy to mój umysł tak działa. Jeśli podnoszę np. 60kg (Mój maks to 80 aktualnie) i widzę, że ktoś tak jakby trzyma sztangę za plecami [...]
witam wszystkich forumowiczów. Sam nie wiem czy robie dobrze. Do trenowania mam takie podejście że jak coś robić to robić to z całego serca i pytanie czy dobrze robie. Ćwicze od jakiegoś pół roku miałem krótką przerwę(sesja:P).Mój plan treningowy wygląda tak. I dzień: Cwiczenia mięsni naramiennych+przedramie: -6 serie wyciskania sztangi z przed [...]
panowie. z tego co czytam na forum i w necie, przykladowy cykl dla ludzi endo waga okolo 90-95kg z kierunkiem na rzezbe powinien wygladac nastepujaco. rzeklbym przezorny zawsze ubepieczony. prosze o komantarze. Po pierwsze dieta dobrana do wagi ciala i wieku. CYKL: 1-8 test prop co 2 dni 1ml (3 flakony po 10ml) 3-9 wino 30 codziennie (150 [...]
Witam, Na fotce zaznaczyłem w czerwonym kółku miejsce napuchnięcia, patrząc prosto na łokieć napuchnięcie idzie w górę, może nie widać tego tak mocno na fotce, ale w realu jest dosyć mocno napuchnięte, nigdzie nie uderzyłem się, stało się tak po mocnym treningu siłowym, dawno nie ćwiczyłem, może jest to tym spowodowane? jak dotykam to boli tak [...]
[...] bez ruchu, to mam tak jakby złamany, tzn. mam ograniczony ruch,dopiero jak go troche rozruszam to czuje takie przeskoczenia kosci (z duzym bólem to sie dzieje) i wtedy juz moge ruszac normlanie. kosc przeskakuje tak mniej wiecej przy nadgarstku. Myslalem moze ze to cos ze stawem czy chrzastka,wiec moze jakies leki na to? A co wy o tym myslicie??
Siemka, wczoraj po silce poszedlem sie porozciągać i chwile high kicki pocwiczyc (bylem pierwszy raz na geranium tzn jack3d) i jakas moc mialem ze tak machlem high kicka ze cos mi pod udem przeskoczylo, nie samowity bol... jak np chodze przez 15 min to jakby sie przyzwyczajam do bolu troche, lecz gdy posiedze 10 min i mam wstac to zajmuje mi to 2 [...]
Witam. Sprawa jest w miarę prosta, mam 17 lat, 60 kg wagi i ok 180cm wzrostu. Ot taki ze mnie szczypior. Nawet wziąłem się kiedyś za siłownię, ale nie było efektów. Mniejsza z tym. W klasie mam jednego przygłupa (niesamowity idiota) rok starszego (18 lat) ma ok 2 metry i 100 kg wagi (nie mięśnie, ale po prostu grubas). Bardzo działa mi na nerwy i [...]
Witam ! Może zacznę od przedstawienia się ponieważ jestem tu nowy :). Mam na imię Marcin, mierzę 1,81 cm no i ważę zaledwie 57 kg, mam lekką niedowagę chyba ale to wszystko przez moją szybką przemianę materii. :P No i teraz chyba najlepsze :) Mam zaledwie 13 lat, trenuję na siłowni od ok. 1,5 miesiąca. Prosiłbym aby opracować dla mnie jakiś [...]
[...] na redukcj lecz mam duzy problem z pozbycie sie tluszczu na klatce nie daje efektu dieta i aerobyu slsyzalem o jakichs miejscowych spalaczach moze to wyjscie.. wiecie cos na ten temaT?? co polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód [...]
Witam. Mam taka dolegliwosc ktora ciezko opisac i sam juz nie wime co to moze byc. No to zaczne od poczatku. Pierwszy raz zlapalo mnie "to cos" dzien po moich 17 urodzinach( teraz mam 19 wiec ciagnie sie to jakeis 2 lata). Objawie sie to bolem w lewym boku a po jakims czasie zacyzna bolec mnie glowa. Jest to takie uczucie silnego pulsowania w [...]
Witam kilka lat temu doznalem urazu kregoslupa podczas rytunowych cwiczen. Mianowicie pochylilem sie, aby podniesc ciezarek z ziemi i tak jakos niefortunnie go podnioslem, ze coś mi strzelilo w kregoslupie. Upadlem i przez ponad godzine nie moglem sie poruszyc. Kazdy najmniejszy nawet ruch powodowal okropny ból, wrecz nie do wytrzymania. Lezalem [...]
[...] na zabieg ? laryngolog da ale do tej przychodni musze miec od rodzinnego I DRUGA NAJWAZNIEJSZA SPRAWA pytam go czy to zabieg laserem a on na to ze nie! Powiedzial ze to zabieg bezbolesny wymienil jakas nazwe cos jak "galwanizacja" moze cos pokrecilem ale jakos tak napewno nie laser CO PROPONUJECIE isc na to czy szukac gdzie indziej ???????????
[...] robic klatke dwa razy w tygodniu. Czy to dobry pomysł. Widzialem gdzie Don Garcia rozpisal plan na gdzie klatke robil dwa razy w tygodniu. Moglby mi ktos napisac czy warto takie cos robic i ewentualnie moglby mi ktos jakis plan na te klatke rozpisac ? Bo z tego co wiem cwiczenia w jednym dniu beda sie roznic od tych w drugim ? Z góry dzieki.
Witajcie. Mam prośbę do tych co już troche jedli supli - jakie stymulanty polecacie/reduktory, na kofeinie lub bez. Mam spore doświadczenie na stymulantach, jadłem min. get fn ampd, viper, thermspeed, hydroxycut, venom, troche eca + mniejsze/słabsze spalacze i jeszcze stacki kreatynowe z kofą ale tego nie będę już liczył. Mam ten problem, że [...]
Cześć. Mam prośbę o weryfikacje mojego planu redukcyjnego bo wydaje mi się że coś tu nie gra. Od lutego zacząłem redukcję z masy 3300 kal stopniowo ucinając kalorie przy wadze 81 kg. Do planowanego obecnego deficytu 2300 kal dobiłem w maju i jak na razie tak utrzymuje. Po modyfikacjach makro wygląda tak 200b 80w 130t. Na początku 2300 kal nie [...]
[...] rok po ostatniej przerwie i w miare dobrze(tak mi sie wydaje)Dobrze sie odrzywiam i systematycznie.prosze o jakis dobry i kompletny cykl na mase.Najlepiej na4-6tyg a pozniej cos innego.w sumie to hcialbym caly czas cos brac.waze85 ale chcialbym miec 90kg.11 tyg temu bralem (stak)prohormony uniwersala do tego mialem(NO CRE X3)i gain fasta.Pierwsze [...]
Hejka, wiem, że nie ma na forum lekarzy, ale próbuję wszystkiego co się da, bo już sam nie wiem czy to lekarze nie wiedzą co mi jest, czy może faktycznie to tylko niegroźne chrupanie. Mam 22 lata. Przy ruchu jaki wykonuję na filmiku: https://drive.google.com/file/d/1TCcOHPBPXp7rD0fknGbWyEnC-FjGybl3/view?usp=sharing słychać chrupanie, jakieś [...]
